Die meisten dieser Punkte kosten wenig Zeit und kein Geld. Wer einen nach dem anderen abarbeitet, merkt oft schon nach wenigen Nächten, Beleuchtung im Wohnzimmer dass das Zimmer nicht mehr gegen den Schlaf arbeitet, sondern ihn unterstützt.

Welche Möbel wirklich bleiben dürf

Bevor man etwas verändert, misst man die aktuelle Sitzhöhe. Dazu legt man ein Lineal oder Maßband senkrecht vom Boden bis zur Oberkante der Sitzfläche an der Stelle, an der man üblicherweise sitzt. Diesen Wert notiert man. Anschließend setzt man sich aufrecht hin, Raumteiler ohne Sichtschutz sich anzulehnen, und prüft mit der Hand, ob zwischen Oberschenkel und Sitzfläche noch Platz ist. Passt eine flache Hand kaum durch, ist die Polsterung zu weich oder die Höhe zu gering.

Die falsche Matratze und das falsche Kissen werden oft jahrelang ignoriert. Eine Matratze, die durchgelegen ist, stützt nicht mehr, der Körper sucht nachts unbewusst eine bequeme Position und wacht auf. Ein zu hohes Kissen verkippt die Halswirbelsäule, ein zu flaches lässt den Kopf nach hinten fallen. Wer häufig mit Nackenschmerzen oder tauben Armen aufwacht, sollte zuerst hier ansetzen, bevor teure Möbel gekauft werden.

Häufige Fehler: Es wird nur vorne erhöht, hinten bleibt es niedrig. Dadurch entsteht eine schräge Sitzfläche, die den Druck auf das Steißbein verlagert. Ein weiterer Fehler ist das Aufpolstern mit weichen Kissen. Sie sinken nach kurzer Zeit ein und verändern die Höhe unkontrolliert. Besser sind feste, formstabile Einlagen. Auch das Ausgleichen nur an einer Seite führt zu Verspannungen, weil die Wirbelsäule dauerhaft schief belastet wird.

Die optimale Sitzhöhe ist keine feste Zahl, sondern hängt von Körpergröße und Sitzgewohnheiten ab. Wer viel liest oder arbeitet, braucht eine etwas höhere Sitzfläche als jemand, der überwiegend entspannt zurücklehnt. Entscheidend ist, dass die Füße Bodenkontakt haben und die Knie nicht über die Hüften steigen. Wer diese Punkte beachtet, nachhaltige Renovierung sitzt länger beschwerdefrei und schont Bandscheiben sowie Gelenke.